מאזן קלורי

לירון שלום רב ! באופן כללי ברור כי המאזן הקלורי זה הדבר שבעצם משפיע על השמנה או הרזייה. אם נפרק את המאזן לשני מרכיביו נמצא בעצם: אכילת מזון כנגד שריפתו. בהנחה כי אנו אוכלים באופן מאוזן וגם אורח חיינו מאוזן (שינה , מנוחה , שמחה ...) . האם פעילות אירובית כגון ריצה שמבוצעת בצורה מאוזנת , וששורפת קלוריות במידה ששורפת , היא זו שיוצרת את המאזן הקלורי הנ"ל ? במילים אחרות , אם הריצה שורפת למשל 150 קלוריות אזי נוצר חוסר שבאופן טבעי הגוף יבקש להחזיר , ובלי קשר הגוף צורך את מה שהיה רגיל , ואז בעצם לא עשינו כלום כדי לשמור על אותו מאזן קלורי. לסיכום אני מכוון לשאלה האם הריצה רק שורפת קלוריות או גם בדרך עקיפה עושה משהו כזה שאומר לגוף לצרוך פחות מזון ? בברכת לב שמח ופנים שוחקות אמנון

ריצה שורפת קלוריות, אבל גם מנוחה מוחלטת במיטה שורפת קלוריות. בקיצור, כל זמן שנשמה באפך , גופך משתמש בחומרי גלם אנרגטיים כדי להתקיים. הפעילות הוולונטרית שאתה מבצע (או שאינך מבצע) צורכת רק חלק זניח מהאנרגיה הזו. איזון קלורי הוא רעיון גרוע לאדם שמן, שכן כדי לרזות הוא צריך גירעון קלורי. כל זמן שהמזון נמצא זמין על מדפי המרכול, ואת רוב הפעולות שבעבר נדרשו שרירים לבצע - מבצעות מכונות, זה יהיה נכון לקבוע שכוווללללנו צריכים גירעון קלורי בתוכנית התזונה שלנו. ריצה, או פעילות גופנית אחרת לא גורמת לצריכה של פחות מזון, להיפך! אבל אין להסיק מכך שהאסטרטגיה הטובה ביותר להרזיה היא אפס מעשה.

לירון שלום רב ! נניח שהגענו באופן כלשהוא למשקל תקין ורוצים לשמור על כך... תהרוג אותי (לא לפני שאני מבין ...) אבל כל מי שתשאל כיצד להגיע למשקל תקין , יגיד שזה שילוב של תזונה מאוזנת (כמובן בכמות קלוריות מתאימה) משולבת בפעילות גופנית !!! אם הינך מציין ששריפת הקלוריות בריצה למשל (מה שמומלץ מאוד ע"י כולם) הינה זניחה ,אזי מדוע לעזאזל לשלב פעילות גופנית , אם לשיטתך כמעט ואינה תורמת לשריפת קלוריות ??? בברכת לב שמח ופנים שוחקות אמנון