צריכת מיים נכונה

שמעתי שמיתוס : טוב לשתות ליטר וחצי מיים ביום - התנפצה.... מהי הכמות הנכונה לשתייה ביום?? האם ליטר וחצי מיים פוגע בתפקוד הכליות כמסננת??? האם צריכים לשתות רק כשצמאים??? אשמח לקבל תשובה.. תודה רבה, ורד

לא ידעתי שזה היה מיתוס. ככל הידוע לי זו הייתה הנחייה כללית. מכל מקום כמות המים הנצרכת היא פונקציה של רמת הפעילות, האקלים, המסה הלא שומנית של הגוף. אפשר לנסות לחשב את כל זה , אבל יותר פשוט לבחון את צבע השתן. הוא צריך להיות שקוף וצלול.