תוכנית אימון

ירון שלום, הייתי מעוניין לשמוע את דעתך על שתי תוכניות האימון הבאות וכמו כן מהי המלצתך/הצעות לשיפור. תוכנית א': יום ב' - גב+יד קדמית. יום ג' - חזה+יד אחורית. יום ה' - גב+יד קדמית. יום ו' - חזה+יד אחורית. תוכנית ב': יום ב' - חזה+יד קדמית. יום ג' - גב+יד אחורית. יום ה' - חזה+יד קדמית. יום ו' -גב+יד אחורית.

נוט מיי קאפ אוף טי

ירון שלום, אשמח אם תוכל להרחיב בנושא וכמו כן איזה תוכנית עדיפה על השניה. תודה.