גיוון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ירון איזה אוכל מגוון אתה ממליץ בוקר צהריים וערב?
ארוחות מאוזנות חלבון - פחמימה - שומן בכל ארוחה (בארוחת ערב אפשר לתת דגש על פחמימות אם יש בעיות שינה). מקורות טובים לחלבון : גבינות קשות, ביצים, דגים, בשרים למיניהם. אפשר גם קטניות. פחמימות "טובות" אורז מלא, פסטה ולחם מקמח מלא , בטטות שומן - טחינה, שמן זית, קצת חמאה, אבוקדו..... מינרלים + ויטמינים באים מירקות עם עלים ירוקים, וכן מעגבניות (שזה בכלל פרי), וכן פרי הדר. מים. הרבה מים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
