איך בונים תוכנית

שלום לך, יש לי בעיה הלבבית קטנה ,הרופא לא אוסר עלי לעסוק בפעילות גופנית. הבעיה היא שאין לי כח לעשות כלום וגם אין לי בטחון שזה לא יזיק לי ללב. איך אני אבנה תוכנית שתתחזק אותי בכושר סביר מבלי להתענות. נכון להיום אני הולכת 40 דקות 3 פעמים בקצב איטי זה לא נראה לי משמעותי כי עדין זה כרוך בקושי ולא שיפרתי את הכושר. תודה

הייעוץ בפורום הינו כללי ביותר, ומיועד לאנשים בריאים. במקרה של פתולוגיה מסויימת עלייך לקבל הנחיות מפורשות לגבי עצימות ואופי הפעילות.