סיבולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
איך אתה ממליץ לשפר את הסיבולת במתח ובשכיבות סמיכה..? בסמיכה אני עושה 24*6 דקה מנוחה. מתח 9*6 דקה מנוחה. האם לעלות את מספר החזרות או הסטים..? קראתי פעם שאתה ממליץ לשים משקל..האם יש מין "תיק" כזה שקונים בחנות לספורט..תיק עם משקל..? עוד שאלה: איך משפרים את הכוח בעזרת מתח וסמיכה..האם ע"י העלאת החזרות והורדת מספר הסטים והעלאת המנוחה בי הסטים..? תודה
גם וגם. הגורם המשמעותי הוא נפח האימון בטונות. כמה שיותר טונות ביחידת זמן שלא עולה על , נאמר 40 דקות. תבדוק באיזה מה"שיטות" שציינת אתה מרים יותר טונות = זו השיטה הטובה ביותר עבורך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
