סיבולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איך אתה ממליץ לשפר את הסיבולת במתח ובשכיבות סמיכה..? בסמיכה אני עושה 24*6 דקה מנוחה. מתח 9*6 דקה מנוחה. האם לעלות את מספר החזרות או הסטים..? קראתי פעם שאתה ממליץ לשים משקל..האם יש מין "תיק" כזה שקונים בחנות לספורט..תיק עם משקל..? עוד שאלה: איך משפרים את הכוח בעזרת מתח וסמיכה..האם ע"י העלאת החזרות והורדת מספר הסטים והעלאת המנוחה בי הסטים..? תודה
גם וגם. הגורם המשמעותי הוא נפח האימון בטונות. כמה שיותר טונות ביחידת זמן שלא עולה על , נאמר 40 דקות. תבדוק באיזה מה"שיטות" שציינת אתה מרים יותר טונות = זו השיטה הטובה ביותר עבורך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
