האם עליות בצעידה מזיקות?

אני צועדת בחוץ 3-4 פעמים בשבוע, 50 דקות בכל פעם והייתי רוצה להפיק את המקסימים מהזמן הזה. חשבתי להוסיף בהדרגה יותר עליות למסלול, אבל אמרו לי שזה לא בריא (למפרקים, אולי?) ושהכי מומלץ לצעוד במישור. מה דעתך? ומה לגבי הוספת משקוליות (ידיים? רגליים? על המפרקים או מוחזקות? רעיון רע באופן עקרוני?) האם יש עוד רעיונות? תודה!

עליות לא מזיקות, אבל ירידות תלולות עשויות להזיק.... תעברי לריצה בכל כמה דקות הליכה, וחוזר חלילה.