שברי מאמץ

שלום ירון אני רץ 4 פעמים בשבוע על אספלט. כרגע ברוך השם אני לא מרגיש כאבים ברגליים. אבל נניח שאני מגיע לגיבוש האם אני יכול לסבול פתאום משבר מאמץ..? או שאת הכאב הייתי צריך להרגיש כמה שבועות או ימים קודם..? ז"א האם הכאב של שבר מאמץ מופיע בהדרגה או בפתאומיות..?(ריצה עם משקל בגיבוש) תודה

שבר מאמץ נגרם כתוצאה מנזק מצטבר.

זאת אומרת את הכאבים של השבר מאמץ אני אמור להרגיש בהדרגה ולא בפעם אחת בפתאומיות בגלל מאמץ מסוים?