בהמשך לאימוני הליכה וריצה

הי ירון ראיתי בפורום הצעה לאימוני הליכה משולבים בריצה, שיסייעו גם לשרירי הבטן. האם תוכל לפרט כיצד לעשות אימון משולב כזה של 30 דקות? כמה זמן הליכה וכמה זמן ריצה, איזו מהירות וכו'? תודה גילה

למתחילים: 5 דקות הליכה, דקה ריצה. כל אימון שישי מאריכים את פרק הריצה על חשבון ההליכה- ב 15 שניות נניח, כך שבסופו של ענין כל האימון מתבצע בריצה.