התאוששות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ירון שלום, רציתי לדעת מהי המלצתך לזמן התאוששות (ימים ללא אימונים/אימונים קלים) לאחר פעילות עצימה (תחרות ריצה ל-15 ק"מ+אופניים-40 ק"מ). תודה
אם מלאו לך יותר מ 20 - 22 אביבים , תקופת התאוששות של 48 שעות במנוחה מוחלטת, אח"כ חזרה הדרגתית לעומס אימוני רגיל לתקופת תחרויות. אם אתה צעיר יותר תזדקק למנוחה מעט ארוכה יותר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
