התאוששות

ירון שלום, רציתי לדעת מהי המלצתך לזמן התאוששות (ימים ללא אימונים/אימונים קלים) לאחר פעילות עצימה (תחרות ריצה ל-15 ק"מ+אופניים-40 ק"מ). תודה

אם מלאו לך יותר מ 20 - 22 אביבים , תקופת התאוששות של 48 שעות במנוחה מוחלטת, אח"כ חזרה הדרגתית לעומס אימוני רגיל לתקופת תחרויות. אם אתה צעיר יותר תזדקק למנוחה מעט ארוכה יותר.