הפסקת שתייה מתוקה לגמרי

היי. שאלה קצרה. אם הפסקתי לשתות שתייה, שהייתי שותה בכמויות נכבדות, אך הרגלי האכילה שלי נשארו כמו כלומר מטוגנים ומתוק וכו'. כמובן שלא ברמה של בוקר צהריים ערב אלה פה ושם. לעיתים קרובות אך לא מדי. יש מצב להורדה במשקל? אני מכליל גם אימון פעמיים שלוש בשבוע. לא ריצה אלא בטן וחזה. תודה!

מה זאת אומרת מאזן קלורי? כמה אני אמור לצרוך, על מנת להיות בגירעון קלוריות?