תרגילים אחרי לידה לחיזוק שרירים ושלד
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון שלום אני אחרי 2 הריונות סמוכים בלי שיכולתי לחזק את הגוף כרגע הגוף חלש מאוד ואני לא מצליחה לחזור לכושר כמו כן יש לי בטן מהלידה ואתה טוען שכפיפות בטן לא ממש עוזרות מה אתה ממליץ לי לעשות ? דרך אגב אני בת 33
לקריאה נוספת והעמקה
הליכה מהירה, כל יום, למשך 20 - 30 דקות. אחר כך (או קודם לכן) אימון כוח בן 15 דקות (לרגלים, לכתפיים לגב ולחזה). כל יום.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
