מה זה שבוע deload? שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מה זה שבוע deload? * איך להתנהל בשבוע מבחינת האוכל? *האם כדאי להכניס ציט מיל בשבוע הזה? *האם זה שבוע ללא פעילות כלל?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.04.17 | 12:46
שלום, לפני שמתייחסים ל deload יש להתייחס לתקופתיות periodization , שהרי דילואד זה של הפחתה בעצימות האימון ולכן זה חייב להבנות על בסיס תכנית האימון השנתית / חודשית. אין פה נוסחאות ולפעמים עדיף לבצע מנוחה טוטאלית. הדילואד יכול להמשך גם יותר משבוע ( מי קבע ששבוע זה מספיק ואולי שבוע זה יותר מדי) לגבי אוכל - ממליץ לאכול רגיל אך להפחית כ 15% מהכמות . ציט מיל בשבוע זה לא ממליץ. לא - דילואד זה שבוע אימונים מופחתים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
