מה זה שבוע deload? שאלות

שלום, לפני שמתייחסים ל deload יש להתייחס לתקופתיות periodization , שהרי דילואד זה של הפחתה בעצימות האימון ולכן זה חייב להבנות על בסיס תכנית האימון השנתית / חודשית. אין פה נוסחאות ולפעמים עדיף לבצע מנוחה טוטאלית. הדילואד יכול להמשך גם יותר משבוע ( מי קבע ששבוע זה מספיק ואולי שבוע זה יותר מדי) לגבי אוכל - ממליץ לאכול רגיל אך להפחית כ 15% מהכמות . ציט מיל בשבוע זה לא ממליץ. לא - דילואד זה שבוע אימונים מופחתים. בהצלחה אורי