תזונה לספורטאי מתבגר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
בני בן 14 מתאמן בקבוצת כדורסל 6 פעמים בשבוע, זוהי גם התקופה שהוא בשלבי צמיחה לגובה, איך ניתן לדעת כמה קלוריות הוא צריך ביום כדי לאזן את הגוף ואיך ניתן למצוא תפריטים מתאימים?
אני מניח שתוכל למצוא בעל מקצוע שיטען שאפשר לחשב את התצרוכת הקלורית במדוייק , אבל אני מציע שפשוט תיתן לו לאכול ספונטנית על פי צרכיו. אם הוא משמין - סימן שאוכל יותר מדי. באשר לתפריט: כמה שיותר מגוון (חלבון ופחמימות ממקורות מגוונים ככל האפשר).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
