שלום לכולם

אני ילד בן שלוש-עשרה אני אני רוצה להתחיל לנפח את השרירים בכל הגוף דבר ראשון מה אני צריך לעשות שיראו קוביות בבטן ודבר שני מה לעשות כדי לנפח את החזה ודבר שלישי מה לעשות כדי לגבוה ודבר רביעי מה לעשות כדי לנפח את שרירי היד ועוד המלצות מה לעשות בתודה מראש אבי(שם בדוי)

אתה צעיר מדי לאימונים להגדלת (לא ניפוח) שריר. לא תפיק מאימונים כאלה שום תועלת. דחה את תוכניותיך עד גיל 17.