הכנה לתחרות

אני מתכוננת לתחרות הליכה למרחק 10 ק"מ. אני הולכת 6 ימים בשבוע, מתוכם 2 הליכות קלות למרחק 7-8 ק"מ, אימון הפוגות בן 30ד', אימון עליות כנ"ל, והליכה ארוכה (12 ק"מ) אחת.מה הצעתך לגבי התוכנית לשבועיים הבאים, ולשבוע האחרון שלפני? תודה.

צר לי, אבל אין לי ניסיון \ דיעה מגובשת בנושא הזה.