"אוכל לפני ואחרי אימון"
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ראשית תודה על עזרתך. אני מתאמן בחדר כושר שאלתי היא: מה חשוב לצרוך לפני אימון ולאחריו וכמה זמן?מה חיוני לגוף לקראת האימון ומה חיוני לאחר האימון?מה הם המזונות העשירים ברכיבים החיוניים -לגוף.
בהנחה שלא היית בצום לפני האימון - המרכיב התזונתי החיוני היחיד הם מים. אחרי האימון צריך לאכול ארוחה מאוזנת חלבון - פחמימות - שומן. היחס המקובל בין פחמימות וחלבון הוא 2 ל 1 (בגרמים).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
