"אוכל לפני ואחרי אימון"

ראשית תודה על עזרתך. אני מתאמן בחדר כושר שאלתי היא: מה חשוב לצרוך לפני אימון ולאחריו וכמה זמן?מה חיוני לגוף לקראת האימון ומה חיוני לאחר האימון?מה הם המזונות העשירים ברכיבים החיוניים -לגוף.

בהנחה שלא היית בצום לפני האימון - המרכיב התזונתי החיוני היחיד הם מים. אחרי האימון צריך לאכול ארוחה מאוזנת חלבון - פחמימות - שומן. היחס המקובל בין פחמימות וחלבון הוא 2 ל 1 (בגרמים).