שריפת שומנים

שלום רב, קראתי 2 דעות ביחס לדופק הרצוי בהליכה לצורך ירידה במשקל - האחת: מומלץ לבצע מאמץ מכסימלי, כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות. השניה: להגיע ל75% מדופק היעד (220 פחות הגיל), כי אז שורפים יותר שומנים. מה נכון? באיזה דופק ללכת כדי לרדת במשקל? תודה, ענת

איני יכול להשיב ישירות בגלל האופן בו ניסחת את השאלה. אולי 75% מהדופק המקסימלי יהיה גבוה מדי עבורך?

שלום ירון, שאלתי קודם שאלה עקרונית - האם כדי לרדת במשקל צריך ללכת בדופק המכסימלי האפשרי (מפני שאז נשרפות יותר קלוריות) או רק ב- 75% מתוך ההפרש בין 220 והגיל (לשאלתך, אין לי בעיה ללכת בדופק של 75%, להיפך - אני הולכת הרבה יותר מהר מזה והשאלה היא מה עדיף כדי לרדת המשקל). תודה, ענת