עמידה ממושכת

שלום.... רציתי לשאול דבר מה שמאוד מטריד אותי.... לאחרונה התחלתי לעבוד כדיילת מכירות...עבודה שדורשת מימני לעמוד 6 שעות (15 דק, הפסקה...)על הרגליים באופן רציף,הבגדים לא נוחים וכן גם הנעליים.... -אחרי 3-2 שעות,מתחילים כאבי גב ורגליים.... רציתי לדעת אם זה יכול לגרום לי נזק כרוני כלשהו?או שמא הכאב הוא רק מחוסר נוחות? ואיך אפשר למנוע כל בעייה מהמצב הלא נוח הזה? -תודה רבה!

כאב הוא סימן אזהרה. קשה לדעת מראש איזה נזק ייגרם כתוצאה מעמידה ממושכת. נצלי את ההפסקה שלך להליכה מהירה, תשתדלי לעמוד כך: כפות הרגלים בפישוק ברוחב הכתפיים, רגל אחת מונחת לפני השניה. החליפי את הרגל הקדמית מדי פעם. חוצמזה - אימוני הליכה מהירה יעזרו לך לשפר את הסבולת של שרירי הגב והבטן.