דיאטה

אני מעוניינת להוריד במשקל. מהי ההתעמלות הטובה ביותר לשריפת שומן ולהצרת היקפים ולהורדה במשקל?

פעילות גופנית נמרצת עשויה לגרום למשקלך דווקא לעלות, אז אני מציע שתאמצי קריטריון אחר להרזיה - תכולת השומן של הגוף. אחת האינדיקציות להרזיה (ירידה בתכולת השומן של הגוף) - היא ירידה בהיקפים (במותניים בירכיים, ובכל אתר שהשומן מצטבר). כדי לרזות את צריכה להיות יותר פעילה גם ללא קשר לאימון. כדי שהאימון יהיה יעיל הוא צריך להיות תדיר (יותר מ 3 אימונים בשבוע), אינטנסיבי (בדופק גבוה) ולכלול מרכיבים של פיתוח כוח וסבולת לב ריאה.