כאבי גב לאחר שיעורי עיצוב

שלום ירון, לאחר תקופה ארוכה בה לא התעמלתי התחלתי בשעורי ארובי מדרגה. השתלבתי בהצלחה ואני מאוד נהנת. החלטתי להוסיף גם שיעורי עיצוב וחיטוב. בנתיים הייתי בשני שעורים (בהפרש של חודש). ולאחר כל שיעור התוצאה הייתה (בנוסף להתכווצות שרירים נסבלת ביותר)-כאבי גב בלתי נסבלים. בפעם הראשונה הכאבים היו בשכמות. בפעם השניה הם היו במרכז הגב בצדדים , אך לא על עמוד השידרה. האם לדעתך הבעיה היא בשרירי גב חלשים או בתרגילים שאינם בריאים לי? האם יש לך עצה מה כדי לעשות על מנת להשתתף בשעורים אלו או לחזק שרירים בדרך אחרת מבלי לסבול כל-כך? תודה

כאבים זה לא טוף. זהו אות אזהרה מפורש ביותר. אני מציע שתוסיפי אימוני הליכה מהירה לרוטינה שלך.