התעמלות

אני בת שלושים, לאחר דיאטה של ארבעה חודשים+הליכה מהירה של 45 דקות ביום. הורדתי 10 קילו [כיום 60] בכל חלקי הגוף בצורה משמעותית אבל משום מה לא הצלחתי להוריד את השומנים בפלג גב העליון [מקביל לחזה]. א.האם "מוט קפיץ" לחיזוק שרירי החזה יכול לשנות את המצב? ב.האם יש התעמלות מסוימת שתעזור לי להוריד את השומנים האלו? א"כ אודה לך אם תציין היכן אוכל לקרוא ע"ז. בתודה מראש לי

אין שום דרך למקד את ההרזיה באיזור ספציפי בגוף. העודפים שנשארים אחרונים הם העקשניים ביותר - תולדה של מאות אלפי שנות אבולוציה, בהם התפתח מנגנון יעיל מאוד לשימור חיים. למרות האמור לעיל אימוני כוח יעזרו לך להמשיך לרזות. מוט קפיץ זה בזבוז זמן. בצעי סמיכות מרפקים , עליות מתח לפלג עליון, וסקוואט לפלג גוף תחתון. את כל אלה ניתן לבצע ביעילות באמצעים ביתיים.