תאומים

שתי שאלות שרציתי לדעת עליהם תשובה 1.כיצד ניתן להגדיל ולפתח את שרירי התאומים 2.עד כמה יש לחוזק שרירי התאומים השפעה על יכולת הריצה והקפיצה של האדם

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/BBStandingCalfRaise.html כדאי גם שתוסיף תרגיל בישיבה, כאשר משקולת כבדה מונחת על הרגל ליד הברך. השפעה עצומה גם על ריצה (היבט הסבולת) וגם על קפיצה (בהיבט של היכולת להפעיל הרבה כוח בפרק זמן קצר).