כאבים בעקב - פציעת ריצה?

בוקר טוב, אני בת 48. מבצעת פעילות סדירה של ריצת 6 ק"מ כ- 3 פעמים בשבוע. (15 שנה). לאחרונה (כ- 3 שבועות) החלטתי להפסיק ולהשתמש במדרסי ריצה בהם השתמשתי ב-5 שנים האחרונות. למעשה הרגלים שלי החליטו. לא רצו (תרתי...)אותם יותר!! לאט אך בעקביות - החל להתפתח בעקב כף רגל ימין בצד החימוני שלה כאב שהלך והתגבר ונשאר יציב. לא מפריע לי לריצה ולא מורגש שם, אך בפעילות כמו פלקס ברגל - הכאב בלתי נסבל. שאלתי - האם לדעתך הכאב מאותת לי לחזור למדרסים או רומז לי בדרכו שדוקא זו הדרך - לחזור להפעיל את כף הרגל באופן "טבעי" ללא כפיה, ולחכות שהכאב יעבור??? מן הראוי לציין כי ההחלטה להשתמש בהם היתה שלי ולא בהמלצת אורטופד. תודה חמה לתשובתך, רונית

הממממ, ראשית, התשובה שלי אינה תחליף לבדיקה מדוקדקת. כאב "טוב" זה כאב שמופיע אחרי האימון, ומתפוגג כמה שעות אחריו. את מתארת כאב יציב, וזה כאב לא טוב. כנראה שהשינוי בגיאומטריה גרם לדלקת (נשמע כמו גיד אכילס). השאלה היא מה תהליך השיקום הטוב ביותר? ובכן, באורטופדיה מודרנית יש נטיה להעדיף מנח טבעי של מפרקים, אלא אם יש בעיה מבנית המאלצת יציבה לא טובה וכו'. כלומר, אם אין סיבה טובה מאוד אז מדרסים אינם אופציה מועדפת. מה עושים בינתיים? אני מציע מנוחה מוחלטת של , נאמר 8 - 10 ימים, ומעקב. אם מדובר בדלקת את תיאלצי להוריד את עצימות האימון , או לעבור לפעילות אחרת עד להחלמה.

עוד אחת קטנה- לא למען הטיפול, אתו כבר אסתדר אלא למען המעשה הנכון... לאחרונה גם- בסיום הריצה אחרי שחרור קל הוספתי עוד קטע של ריצה על משטח בעל זוית די רחבה (עליה מהחוף לחניה) - אותו ביצעתי כאשר גבי מופנה לכיוון הריצה. הריצה התבצעה בצעדים קטנים מאד, ולאורך 700 מטר בערך. במחשבה שניה - נראה לי : 1. זו הסיבה האמיתית. 2. העניין קטלני לגיד אכילס. טועה???