הורדת משקל

שלום אני אישה בת כ-30 לאחר לידה לפני מס' שנים כיום אני שוקלת כ-97 ק"ג גובה 174 החלטתי לפני כניסה נוספת להריון לעשות כל יום במכשיר ביתי סטפר משלב פעולת ידיים כל ייום במשך 20 דקום (דופק 120, 160 קלוריות) האם זה מספיק להתחלה וכיצד מתקדמים הלאה? האם ניתן להמשיך את הפעילות גם בתחילת הריון? רציתי לדעת כמהקלוריות הם בעצם ק"ג שיורדים? כמה קלוריות צריך לצרוך ביום עם פעילות גופנית זו ע"מ לרדת במשקל? תודה

מספיק או בלתי מספיק זה עניין סובייקטיבי. ראשית, כדי לרזות את צריכה להקפיד על תזונה - זה אומר בעיקר להקטין את המנות בארוחות. שנית, את צריכה לבנות באופן הדרגתי מסת שריר שתגביר את קצב חילוף החומרים של גופך גם במנוחה מוחלטת. שלישית, אני נגד לספור קלוריות כי זה לא מעשי. אם אינך מרזה סימן שאת לא מספיק פעילה ואוכלת יותר מדי.