אסטמה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב! אני בן 16.5 ואני רוצה להיות קרבי בצבא אבל...יש לי אסטמה מה לעשות כדי להוריד את האסטמה(אני לא אוכל סוכר ואני אוכל אוכל בריא בערך חוץ מירקות)אני לא מתאמן בחדר כושר ואני עושה לפעמים 10 שכיבות שמיחה ושוחה איזה עוד תרגילים אתה מציע לי לעשות שאני יהיה גם יותר בכושר?
לקריאה נוספת והעמקה
אני מציע לך להתאמן על בסיס קבוע - לא לפעמים. ת'ה יכול לרוץ 6 פעמים בשבוע, ת'ה יכול לבצע אימוני כוח לפלג גוף עליון (סמיכות מרפקים ועליות מתח) 4 פעמים בשבוע - לפחות 6 סטים מכל תרגיל, ת'ה יכול לבצע תרגילי חיזוק לפלג גוף תחתון (סקוואט) 3 פעמים בשבוע - בימים בהם פלג גופך העליון נח.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
