הליכה מהירה+ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, 6 ימים בשבוע אני מבצעת הליכה מהירה 7 ק"מ בשעה. אני מנסה בחודש האחרון לשלב את ההליכה עם מעט ריצה קלה,אולם לאחר מרחק קצר אני די מתעייפת ונשימתי קשה. יש לציין שהנני חולת אסטמה. את ההליכה המהירה אני עושה כבר כשנתיים. איך ניתן להתגבר על קשיי הריצה על מנת שאני יוכל לשלב הליכה וריצה יחדיו. אני מרגישה מבחינה גופנית שההליכה אינה מספיקה לי ולכן רציתי להוסיף ריצה קלה. אודה לתשובתך.
שלבי פרקי ריצה קצרים של, נניח דקה אחת בכל 5 דקות הליכה. אחרי כל 5 אימונים האריכי את פרק הריצה ב 30 שניות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
