שרירי בטן

אני מתאמן כ חצי שנה ורציתי לדעת מהי הדרך הטובה ביותר לפתח שישה בבטן?

להוריד אחוזי שומן = לרזות. יותר פעילות, פחות מזון. לא, אין קשר לכפיפות בטן.

או קיי אז ככה אני בן 15 רזה אני 1.65 שוקל 55.5 מתאמן בקביעות בחדר כושר אני לא בדיוק אכלן גדול ואני משתדל לשמור על ארוחות מאוזנות ובריאות יש אולי תרגילים או פעיליות מסימיות שיעזרו או יזרזו את התהליך