אימונים רציניים וחוסר תוצאות

שלום ירון, אני בן 22 שוקל 85 ק"ג, גובה 1.90 מתאמן במכון כושר 3-4 פעמים בשבוע אני מנוי במכון כבר ארבעה חודשים ורואה שיפור משמעותי רק בשרירי הידיים והכתפיים מדוע שרירי הגב לא מתפתחים בהתאם ? כך גם בקשר לבטן, אין לי כרס או משהו אבל אני עובד על מכשירי בטן אך חוץ מחיזוק השריר קצת לא רואה חיטוב משמעותי... מה עושים ? ועוד שאלה אחרונה... אחרי כל אימון אני אוכל שתי ביצים, סלט ירקות, קופסאת טונה וגבינה לבנה ! האם זו אכילה שתוכל לעזור בפיתוח השריר או שיש להוסיף משהו או להוריד משהו ? אודה לך מאוד אם תענה לי ! נ.ב. איך מורידים את השומן המיותר במותניים ?

ארבעה חודשים זו תקופה קצרה יחסית מכדי לראות שינוי מהותי. מסגרת של 3 אימונים בשבוע אינה מספיקה להגיע לאותו שינוי. אין לי פרטים על תוכנית האימון שלך, ולכן איני יכול להתייחס לשאלה מדוע שרירי הגב שלך אינם מתפתחים. ייתכן גם שהם מתפתחים, אבל יש מעליהם שכבת שומן שמסתירה את קווי המתאר שלהם. וכבן, על מנת לרזות צריך להיות יותר פעילים (לא רק באימון - אלא אורח חיים פעיל), ולאכול פחות (לא הרבה פחות, אבל פחות ממה שאתה אוכל היום).