ריצה בעליה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון יש לי שאלה בקשר לסיבולת בריצה: האם ריצה בעליה משפרת את הסיבלות לב-ריאה או שעדיף מישור...זאת אומרת אם אני רץ חצי שעה בעליה וחצי שעה במישור מה יותר יעיל לשיפור הסיבולת לב ריאה..? ( עליה גם מחזקת את השרירים) תודה
ריצה בעליה תגרום לעליה מהירה יותר של ריכוז חומצת החלב בדמך, כך שהגורם המגביל יהיה יכולת השרירים להתכווץ בריכוז ח"ח גבוה, ולא נפח הפעימה של הלב ונפח הריאות. לכן נראה לי שעדיף לרוץ במישור - אבל לנסות להגביר את הקצב.