נפיחות בשריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון השבוע התחלתי באימוני כח אחרי תקופה ארוכה בה עשיתי בעיקר אימונים אירוביים. במשך יומיים רצוף עשיתי שיעור ספינינג + אימון של חצי שעה על מכשירים. אחד התרגילים שעשיתי היה תרגיל מכשירים לחיזוק ה adductors בירך ולמרות שהקפדתי לעשות מתיחות לאחר התרגיל, אני סובלת מכיווץ שנמשך כבר 3-4 ימים שבמהלכם עשיתי די הרבה מתיחות וגם שיעור ספיניג אחד ונראה שמצבי אורע והשריר המכווץ התנפח למימדים מדאיגים. מה הנזק שעשיתי לעצמי? האם כדאי ללכת לרופא או שהנפיחות תעבור מאליה? באופן כללי, כששריר מכווץ, האם מומלץ לתת לשריר לנוח כמה ימים או דוקא כן לעבוד עליו? תודה אתי
במידה והדלקת היא בשריר, היא תחלוף בתוך 5 - 10 ימים. ית יכולה לחזור בהדרגתיות לפעילות, ולבצע כל פעילות שאינה גורמת כאב. ולעצם התרגיל - זה תרגיל רע. אני נגד.
היי ירון, תודה על התשובה המהירה. איזה תרגיל אתה ממליץ לעשות במקום? האם הנפיחות/דלקת נגרמה עקב התרגיל המאומץ על השריר או עקב חוסר המנוחה לאחר מכן? נראה שהמצב החמיר אחרי שיעור ספיניג שעשיתי, למרות שכלל לא חשתי מאמץ או כאב בשריר בשעם הפעילות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
