ירון לאצ טוק ביזנס אני חייבת הסבר:

אז כששאלתי על אופני הכושר אמרת בהערכה גסה שזה 300 קלוריות ושזה נתון חסר חשיבות. אז הינה השאלה שלי במלואה: אני בתהליך דיאטה רציני בליווי של רופא ותזונאי. נו כל היאדה יאדה כבר מאחוריי, 6 קילו כבר זרקתי לחלל ועכשיו אני עובדת במרץ על הגוף. לחדר כושר אין לי כסף. אני משחקת כדורגל פעמיים בשבוע (הייתי משחקת יותר אבל זה מטעמי זמן), אני הולכת עוד פעם אחת כשעה ועכשיו יש לי את האופני כושר. נשאלת השאלה עד כמה האופני כושר יתרמו לירידה. מן הסתם האופניים זה כדי שזה יהיה לי נוח וזול, אני חוזרת בלילה עולה לחצי שעה וממשיכה את העיסוקים. וחוצמיזה, לא בא לי שהאופניים יעשו לי רגליים של נינג'ה (יש לי נטיה לפתח שם שריר), הם גם עובדים על התחת?, על הירכיים? אוקצור הצילו, תעזור לי בבקשה עם המידה, ועל כמה פעמים בשבוע אתה ממליץ כדי שזה יהיה אפקטיבי. קצת מפרט טכני: ?נקבה, גיל 3131שלושים ואחת, מטר שבעים וחמש, מאה וקצת קילו. נ.ב. אם מישהי מהבנות רוצה להצטרף לקבוצת הכדורגל יש עוד כמה מקומות. אפשר להשאיר מייל. זה נועד בעיקר למי שרוצה גם להרזות זה משולב דיאטה. זהו תודה.

כמות הקלוריות שגופך צורך באימון בן 30 דקות הוא נתון חסר משמעות היות ויש עוד 23וחצי שעות ביממה. אני מחזיק בדיעה שצריך למצוא דרך לשריפה מוגברת של קלוריות במשך כל היממה. הדרך הזו עוברת בכמה נקודות ציון: 1. אימון כוח (להגברת קצב חילוף חומרים בסיסי - שזה אומר שריפה מוגברת של קלוריות גם במנוחה מוחלטת. 2. הקפדה על תזונה 3. אורח חיים פעיל - גם מחוץ לזירה הספורטיבית. 4. שיפור סבולת לב ריאה וסבולת שריר. רכיבה על אופניים עונה רק על סעיף 4, וגם לא במלואו. אני לא חסיד גדול של רכיבה על אופניים (אבל זה ענין לדיון אחר), כך שעליך לגוון את אימון הסבולת ע"י אימוני הליכה. תדירות האימון צריכה להיות 5 במתכונת שבועית, או 6 במתכונת של 8 ימים.