שריר התאומים..

שלום ירון אני רץ הרבה בעליות ומקפיד על עבודת רגליים בחדר כושר אבל שריר התאומים לא רואים עליו שהוא מפותח כמו למשל יד אחורית אצלי או יד קדמית...איך אני אוכל לפתח אותו שיראו אותו מעוצב..?? דרך אגב...למה קוראים לשריר זה שריר התאומים..? הרי גם ליד קדמית אפשר לקרוא שריר התאומים כי השרירים בשתי הידיים דומים.. תודהה

אתה יכול לנסות לאתגר את התאומים שלך עם סופר סטים כאלה: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/BBStandingCalfRaise.html אח"כ סט בישיבה עם משקולת כבדה 5 ס"מ מהברך (אין אילוסטרציה באתר).