רכיבה על אופניים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון שלום, ראיתי שענית כי רכיבה על אופניים מזיקה מאד לגב התחתון. אני רוכב על אופני כביש (בנוסף לריצה ושחיה) כפעמים בשבוע. האם משתמע מתשובתך שיש להימנע לחלוטין מספורט זה (בדומה להמלצותיך להימנע מכפיפות בטן עקב פוטנציאל הנזק למול התועלת)? אם רלוונטי: מטרת אימון האופניים הינה חיזוק סבולת שרירי הרגליים (חלק מתכנית אימון לריצה ובעתיד-אולי לטריאתלון). תודה.
אני חושש להשיב לך תשובה שתשנה לעד את אורח חייך הספורטיבי..... אני מאמין שיש סיכונים ששווה לקחת. מכל מקום ישיבה - כל ישיבה , ובוודאי ישיבה תוך רכינה לפנים מזיקה לגב . אגב חוזקם של שרירי החגורה התומכת לא משפיע בכלל על רמת הנזק הנגרמת. הגורם המשפיע היחידי הוא הגיאומטריה של האיזור הזה, ופרופורציות השלד - ככל שפלג הגוף העליון ארוך יותר = יותר פוטנציאל לנזק. אין שום קשר בהיבט של סבולת שריר בין רכיבה לבין דיווש - כדי לשפר את יכולת הריצה עליך לרוץ.
אני בת 35 מתאמנת באופני כושר כ שעה ביום האם חלוקת האימון עוזרת לשריפת השומנים הוא שעדיף אימון רצןף.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
