כושר - בת 22

שלום, אני בת 22, גובה - 1.70 ומשקל - 76 קילו. אני עובדת במחשבים ולכן רוב היום אני נמצאת בעבודה מול המחשב. אני מעוניינת להוריד ממשקלי. כיום אני מתאמנת על אופני כושר בלבד. האם האימון על אופני הכושר מספיק בכדי לרזות? כמה פעמים בשבוע עלי להתאמן וכמה זמן בכל פעם? תודה רבה ויום טוב, מיטל.

אימון גופני מפרך ככל שיהיה אינו מספיק כדי לרזות, לצורך הענין צריך גם לאכול פחות. עליך להתאמן כל יום למעט יום מנוחה שבועי - למשך 15 - 20 דקות. אם תתמידי למשך 30 יום, כנסי לכאן שוב ונדון בתוכנית יותר מורכבת.

שלום, קודם כל תודה על תשובתך המהירה. בוודאי שאני משתדלת לאכול מסודר ולא לאכול דברים מתוקים ומשמינים. רציתי לדעת - האם מותר להתעמל על אופני הכושר פעמיים ביום. למשל, בבוקר, לפני העבודה כרבע שעה ובערב כ-20 דקות. האם זה לא מזיק? האם זה יסייע לירידה מהירה יותר במשקל? תודה רבה.