משקולת 8 ק"ג

יש לי בבית משקולת הנ"ל ואני מבקש לעשות בה שימוש ככל האפשר. כרגע, אני מבצע את התרגיל הבנאלי של "משיכת" היד/יים עם המשקולת כלפי הגוף. האם תוכל להפנות אותי לתרגילים נוספים שניתן לעשות כדי למצות את השימוש במשקולת ולחזק שרירים רבים ככל האפשר(רצוי אתר עם תמונות להמחשה כי לפעמים בתיאור המילולי קצת קשה להבין...).

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html