הליכה\ אופניים

ירון שלום, אני הולכת שלוש פעמים בשבוע במשך שעה (הליכה מהירה), רוכבת על אופניים מדי פעם (בעיקר טיולי שבת), היתי רוצה לסדר לעצמי תוכנית שבועית קבועה יותר, המשלבת בין שני התחומים לסרוגין. אשמח לשמוע את המלצותיך... (לא משהו כפייתי מידי) תודה מראש רוני

נראה לי שאת בסדר גמור ,שתי הפעילויות שהזכרת הן פעילויות אירוביות. 3-4 פעמים בשבוע אם יום מנוחה בין האימונים יספיקו.את יכולה לגוון בין הפעילויות האירוביות, העיקר שתהני מהן וכך תוכלי גם להתמיד.