כאב במרפק בתרגילי יד אחורית

כשאני עובד על המקבילים או על כל תרגיל אחר של היד אחורית. אני מרגיש הרגשה לא נעימה במרפק(בד"כ רק בצד ימין) ואני מפסיק את התרגיל באמצע מחשש לפגיעה. שאלתי היא איך ניתן לחזק את היד אחורית בצורה שתכביד בצורה הקטנה ביותר על המרפק, או בביצוע תרגיל אחר או בביצוע מספר חזרות או משקל שונה. תודה מראש

קודם כל אתה יכול לקצר את טווח התנועה בתרגיל. בנוסף אתה יכול לבצע סמיכות (תרגיל מורכב) או לחיצה צרפתית (תרגיל בידוד).