ריצה קצרה או הליכה ארוכה

1. מה עדיף: ריצה קלה של חצי שעה או הליכה (5 קמ"ש) של שעתיים וחצי ? 2. איזו פעילות מהשתיים הנ"ל שורפת יותר שומנים ? 3. מה צריך לאכול לאחר כל אחת מהפעילויות הנ"ל ?

כדי לדעת איזו פעילות שורפת יותר שומנים אתה צריך להתחבר לצינור הקולט את הרכב גזי הפליטה שלך - המחובר מהצד השני למערכת המסוגלת לנתח את הרכב הגזים. אני מעדיף באופן חד משמעי אימונים קצרים, תכופים ואינטנסיביים. אחרי כל אימון צריך לאכול ארוחה מאוזנת הכוללת - חלבון \ פחמימות \ שומן.

תודה. אני אוסיף לפעילות שלי אימונים קצרים תכופים ואינטנסיביים, ריצות לא ארוכות אבל מהירות. אני אעדכן אותך בתוצאות בעוד חודשיים שלושה.