הצרת היקפים- דחוף בבקשה

שלום רב, אני בטוחה שכבר שאלו אותך עוד פעם אך אשמח אם תוכל בכל זאת לענות לי בהתאם למקרה שלי. אני בת 19, גובהי כ-1.63 ומשקלי כ- 58 ק"ג (אולי אף יותר). מידתי (בחצאית) היא 38-40תלוי בסוג היצרן. ברצוני להצר את היקף המתניים שלי ובייחוד את היקף הירכיים, שכן לפי דעתי מידת החצאית נובעת בגלל היקף הירכיים יותר מאשר היקף המתניים (כי בדר"כ בירכיים זה מתאים ובמתניים יש רווח). אשמח לשמוע האם לדעתך / למיטב הבנתך אני נחשבת לשמנה עפ"י נתוני והאם יש צורך, שוב לדעתך, בדיאטה. כמו כן, וזו שאלתי העיקרית, כיצד ניתן להצר היקפים (מתניים+ ירכיים)? זה ממש ממש דחוף לי ומטריד אותי. ה-מ-ו-ן תודות מראש אילנית

ראשית - חסר הנתון המשמעותי ביותר והוא - תכולת השומן של גופך. שנית - גם אם היה ברשותי הנתון הזה הייתי יכול להתייחס אליו בהיבט הבריאותי, ולא הקוסמטי. אז היות ונשאלתי על כך מאות פעמים - להלן תשובה לקונית: אין אפשרות לרזות באיזור ספציפי בגוף. כדי לרזות צריך לאמץ אורח חיים פעיל, ולהקפיד על תזונה. ההקפדה על תזונה מתחילה בהקטנה של המנות בארוחות.

תודה רבה על תשובתך. קודם כל, מה זאת אומרת תכולת השומן בגופך...? מעולם לא שמעתי על זה... כיצד ניתן באמת לברר את תכולת השומן בגופי? שנית, אם הבנתי נכון, אין אפשרות להצר את היקף המתניים והירכיים בלבד. על מנת לעשות זאת עליי בעצם לפתוח בדיאטה לצורך הרזייה כגון תזונה נכונה. האמת הבנתי נכון? ושוב המון תודות אילנית