כיצד אפשר להגדיל את מסת השרירים בגוף ונפח..

יש לי שאלה איך אני מעלה את מסת השריר שלי בגוף? הקיף השריר כי אני אוכל ואוכל ולא משמין לא עובר את ה60 קילו עושה ספרוט וגם כפיפות שיכבות שמיכה וכו' בצורה עקבתית בבית איך זה לא בדיוק עוזר האם הפיתרון זה רק מכון כושר או שזה קשור באכילה שאני כל היום גם לא מספיק לאכול אם זה דברים טובים ורעים ( כולסטרול רע וטוב) הגובה שלי הוא מטר 75.. תודה מראש!

צריך להתאמן ברצינות , ובעקביות. אימון אינטנסיבי יגרום לחלבון להיספג בגופך.

על-מנת להגדיל מסה שרירית עלייך לבצע תרגילים בחד"כ כנגד משקולות/מכונות, זה שאתה עושה שכיבות שמיכה וכו' זה יפה, אבל באיזשהו שלב לגוף זה כבר לא משנה, הוא מבחינתו את מסת הגוף מסוגל להרים וזה לא ייתן לו גירוי לגדול, לכן עלייך ללכת לחד"כ. תהנה

מה ההבדל, אם אתה מוכן לפרט, בין סמיכות לבין לחיצת חזה עם מוט, למשל?