סליחה

אבל ההודעה נכתבה ממקינטוש, מה שבעייתי לכתיבה באתרים מסויימים. אני עושה פעילות 4 פעמים בשבוע בממוצע. זה לא יהיה קצת יותר מידי לגוף להוסיף עוד פעם? האם 4 פעמים ספינינג לא מספיקות?

תוכל לתת לי הנחיה לאימון ריצה/הליכה שאותו אכניס בין ימי הספינינג? למשל, כמה זמן לרוץ, או איזה אינטרוולים לבצע?

יש לי הרגשה שאני חוזר על עצמי, אבל אין שום דוקטרינה אחרת: אם את רוצה לרזות את צריכה להגיע למאזן קלורי שלילי. אין מניעה עקרונית להתאמן גם 6 אימונים בשבוע (אבל צריך לחלק את העומס בין קבוצות שרירים), אין מניעה - ואף רצוי להגביר את עצימות האימון, צריך להיות יותר פעילים גם בלי קשר לפעילות ספורטיבית, צריך לאכול פחות (גם אם רק קצת פחות). זהו. אין משהו אחר. אני משוכנע - גם בלי לאפיין את תכונותיך הפיזיות, שבמידה ותרימי 20 טון במצטבר בשבוע - תרזי.