תזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום... אני כדורגלן בן 18 ...אני מתייחס לכדורגל כאל מקצוע . הייתי רוצה שתסביר לי מה אני צריך או מה רצוי לאכול לפני אימון או משחק ? וכמה זמן לאכול את הארוחה לפני האימון או המשחק ? פשוט מה שקורה זה ששמתי לב שהתזונה משפיעה על הביצועיים בצורה דרסטית ...לפחות אצלי. בעיקרון אני שומר על מרחק של שלוש שעות לפחות בין הארוחה לבין אימון . אבל מה לאכול ספציפית אני לא ממש יודע ואשמח אם תעזור לי . תודה רבה והרבה בריאות
משונה שאתה מייחס חשיבות עצומה לארוחה שלפני האימון, ומזניח את הארוחה החשובה באמת - זו שאחרי האימון. בכל אופן, לפני האימון תאכל פחמימות מורכבות: ברנפלקס (לא קורנפלקס) עם חלב, או מיץ, לחם מקמח מלא עם יוגורט , או טחינה, או אבוקדו, גרנולה עם שקדים, אגוזים, כאלה מין. תשתה הרבה מים (העודף ייצא עם השתן).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
