תזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום... אני כדורגלן בן 18 ...אני מתייחס לכדורגל כאל מקצוע . הייתי רוצה שתסביר לי מה אני צריך או מה רצוי לאכול לפני אימון או משחק ? וכמה זמן לאכול את הארוחה לפני האימון או המשחק ? פשוט מה שקורה זה ששמתי לב שהתזונה משפיעה על הביצועיים בצורה דרסטית ...לפחות אצלי. בעיקרון אני שומר על מרחק של שלוש שעות לפחות בין הארוחה לבין אימון . אבל מה לאכול ספציפית אני לא ממש יודע ואשמח אם תעזור לי . תודה רבה והרבה בריאות
משונה שאתה מייחס חשיבות עצומה לארוחה שלפני האימון, ומזניח את הארוחה החשובה באמת - זו שאחרי האימון. בכל אופן, לפני האימון תאכל פחמימות מורכבות: ברנפלקס (לא קורנפלקס) עם חלב, או מיץ, לחם מקמח מלא עם יוגורט , או טחינה, או אבוקדו, גרנולה עם שקדים, אגוזים, כאלה מין. תשתה הרבה מים (העודף ייצא עם השתן).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
