ירון - שאלה

ירון שלום, אני בת 18 ומתכוונת להירשם לחדר כושר, בין השאר במטרה לרדת במשקל. אני מעוניינת לרדת כשבעה ק"ג ואשמח לשמוע ממך עצה לאימון יעיל (מה לעשות וכמה). יש לציין כי אני מעוניינת לצמצם היקפים בעיקר באזור הבטן ולעצב את אזור הישבן והירכיים. תודה מראש, טליה.

את רוצה לרזות , או לרדת במשקל? אני שואל כי ברוב המקרים המושגים האלה מתנגשים. ואני אסביר - אוכלוסיה בעלת נטיה להשמנה חייבת לבנות מסת שריר כבירה שהיא רקמה מאוד פעילה מבחינה מטבולית. היות ורקמת השריר דחוסה בהרבה מרקמת שומן, אותה אוכלוסיה שבונה מסה תהיה .... כבדה יותר, אבל צרה יותר. תוכנית האימונים חייבת לכלול מרכיבים של כוח וסבולת. אני ממליץ על אימונים יומיומיים קצרים ואינטנסיביים. כמובן שכדי לרזות צריך להקפיד גם על תזונה, ובעיקר לאכול פחות.