הורדת אחוזי שומן

שלום אני בן 36 ושוקל 102 ק"ג ( גובה 185 ). במדידה ביתית של אחוזי שומן גיליתי שאחוז השומן אצלי הוא 34%. אני מתאמן פעמיים בשבוע בחדר כושר בעיקר אימון אירובי וקצת משקולות ( במשקל נמוך ביותר ואין לי רצון לנפח שרירים ). האם תוכל להמליץ לי על תוסף מזון כלשהו להורדת אחוזי השומן ? בתודה מראש

תוסף מזון , לא כדי לרזות צריך לאכול פחות ולהיות יותר פעיל.