נשיכות

שלום אני בת 27 ומגיל 12 בערך אני נוהגת לנשוך בלי לשים לב את פנים הלחיים שלי. כשאני הולכת לבדיקות שגרתיות במרפאת השיניים, הרופאים מזהירים אותי ואומרים לי להפסיק כדי שהמצב לא יתפתח לגידול. ניסיתי כמובן להפסיק, אך אני לא מצליחה. יש איזושהי עצה מה ניתן לעשות כדי להפסיק?